去看医生后，说是肾阳虚，需要多运动，增加阳气，长时间上夜班会导致阳气不足，劳累过度。如果我们时常养生调节的话，是没什么太大伤害的，上夜班的人养生方式有以下几点:1. 下班之后快速进入睡眠状态，保证足够的睡眠，缓解疲劳，改善体力缺失，达到精神放松，肌肉放松。
在快节奏的现代生活中，越来越多的人面临着睡眠问题，其中碎片化睡眠已成为一个不容忽视的现象。中医认为养生之诀，当以睡眠居先，自然界中重要的规律之一就是昼夜节律，长期睡眠障碍甚至还会导致多种疾病的发生。因此，在日常生活中，保持正常的睡眠节律，是维护我们身体健康的重要任务。
来源：【生命时报】受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红 北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄本报记者 施 婕许多人不得不上夜班。警察、医生、护士、记者、巡夜保安、出租车司机，是典型需要上夜班的职业。
