在减脂过程中，我们会慢慢发现，想要变瘦且身材变得更好，需要做的就是真正意义上的减脂，也就是在减掉脂肪的过程中尽可能地减少肌肉的流失，但是，在具体的实施过程中，有些朋友会把减脂等同于减脂，他们会简单地认为只要体重下降就可以，所以在方法的选择上就会出现偏差，从而让自己在减掉脂肪的同时还减掉了一部分肌肉，不过相对胖而言，只要变瘦就是一件让人高兴的事不是吗?
肌肉流失是一个随着年龄增长而逐渐显现的问题，特别是在中年以后。随着年龄的增长，人体的肌肉质量和力量逐渐减少，这不仅会影响身体的健康，还会影响身体的代谢和能量消耗。因此，了解导致肌肉流失的原因以及如何对抗肌肉的流失，对于保持身体健康和活力至关重要。
肥胖，是老年人健康的大敌，三高问题很多时候都和肥胖息息相关，所以有句古话叫做“千金难买老来瘦”。最近，62岁一直心宽体胖的老周在短短一个月内就瘦了将近10斤，他并没有刻意减肥，却暴瘦，心里不禁有些紧张…
我之前身高183cm200多斤，经过一年半减肥，目前是140多斤，可我发现，浑身上下没有肌肉，就是身体瘦，纯瘦那种！我以前胖之前有肌肉的，现在每天跑步一个半小时，感觉就是不长肌肉！苦恼！是不是要吃蛋白粉或者加大蛋白质？
