关于增重饮食安排，我看到有很多博主，给的建议都是错的，比如很多增重博主，他们建议多吃粗粮，多吃高蛋白的食物，我负责任的跟大家说，对于瘦人增重来说，这算是最蠢的搭配了。给出这种建议的人，一定没有实操经验，只要他能亲自下场，指导一些瘦人增重，他就知道这有多蠢！
瘦人在增重期间，想要补充蛋白质，应该吃哪些食物？我给大家总结好了，5大类高蛋白食物，和它们的食用方法，以及一些注意事项，想补蛋白质的瘦人，建议收藏起来备用。第一类：蛋类及制品蛋类及制品主要包括：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，全蛋液和全蛋粉等等。
其实，无论体重过重还是过轻，都不是健康的状态，体重过轻也值得重视。那么，体重过轻究竟要如何增重?研究表明，体重过轻不仅会影响儿童青少年身体、智力的正常发育，还会导致成年人群胃肠功能紊乱、骨量丢失和骨折、贫血、免疫力低下、女性月经不调和闭经、抑郁症、劳动能力下降等多种危害。
