参考文献:Saeterbakken， A. H.， Mo， D. A.， Scott， S.， & Andersen， V. . The effects of bench press variations in competitive athletes on muscle activity and performance. Journal of human kinetics， 57， 61-71.
在银幕上，演员往往会带上夸张的胸部铠甲，乘上复古战车，一个不可战胜的罗马角斗士角色就此诞生。然而，一个真正的健身好手无须躲在盔甲之后，完美的胸大肌、粗壮的手臂，360度无死角的硬挺结实，一个拥有健壮胸臂的人出现在任何场合都应该是视线的焦点。你想成为这样的焦点吗?
大都督健身:十七八岁那会儿，那时候很瘦，为了能使我的篮球水平提高，我开始每天做俯卧撑，也好让自己显得不那么瘦，我本身的肠胃吸收能力一般而且骨架偏小，导致我的胸肌维度确实没有很好的效果，而且我发现有胸肌穿上衣服时还是显得很瘦，应该多训练手臂，因为手臂长期裸露在外面的。
#挑战30天在头条写日记#瘦子，这个词听起来很简单，但其实它包含了很多种不同的身材类型。有的瘦子是皮包骨，看起来很弱不禁风，有的瘦子是瘦胖子，看起来很不协调，有的瘦子是健康瘦，看起来很匀称和健美。今天我们要聊聊的是瘦胖子身材，也就是那种肚子大，四肢细的身材。
对于认真的健身爱好者来说，练习“肱三头肌”并不是伸肘屈肘那么简单，还要考虑发力的方向、确切刺激到3个头中哪个头、负荷类型是否匹配等等。肱三头肌外侧头和肱肌是仅有的2块上臂侧面肌肉，决定了手臂的视觉宽度。
