大家好，我是中医骨科杜春林医生，目前有很多人膝盖疼，可能是由于髌骨软化所导致，髌骨是我们的膝盖骨，髌骨软化指的是我们膝盖骨与大腿骨接触的面上的软骨受到磨损，这很可能是由于我们大腿前侧股四头肌过于紧张，导致髌骨关节长期压力过大，而产生的疼痛。
上期我们详细介绍了髌骨软化症。髌骨软化症是骨科的常见病、多发病。是由于髌骨软骨不正常磨损导致的膝前痛。患者常自述膝盖疼痛，休息时减轻，活动后尤其上、下山或者楼梯疼痛加重。那么为什么会引起髌骨软化症？怎样进行功能锻炼？我们总结一下产生髌骨软化的的原因。
如何阻止“髌骨软化”，避免发展为膝骨关节炎？避免剧烈运动：尽量避免膝关节的剧烈运动，如过度的屈膝下蹲、下跪、上下楼梯，爬山等，以减少髌骨软骨面的磨损。控制体重：保持合适的体重，以减轻膝关节负重的压力，从而降低膝关节退行性病变的风险。
伤“膝”之痛，你了解多少？大多是由于髌骨软化、髌骨软骨损伤造成的髌骨关节疼痛综合征，多发于成年人或年轻人，多数由于髌骨或股骨骨折、髌骨退行性变或过度运动引起。股四头肌肌腱炎。通常因外伤、膝关节的过度使用等产生，如过多爬楼、爬山或频繁下蹲等。髌腱炎。
有很多朋友呢在后台给我留言，说自己年龄越来越大，膝盖也越来越不行了，走几步路膝盖就疼的不行，严重时还咔咔的响，问我有没有一些好办法来养养自己的膝盖。如果把人体比作一台高级的机器，膝关节则是其中，最复杂、最关键的一个零件。要支撑人体的重量，要调动各个结构完成活动，要承担跑跳的冲击。
