有人统计过，80%的人都有过运动的想法，但只有20%的人会去尝试，而这20%里的人能坚持到最后的更是极少数，只有区区的4%。减肥成功长年保持的也很少。减掉自己体重15%以上，并且保持十年不反弹，这个比例的人数在2%到5%左右。
我堂妹是一个肤白貌美的女子，她唯一的缺点就是胖，曾经为了减肥走过不少的弯路，但是很快就反弹了，而且越长越胖，后来一生气就不再减了，顺其自然，去年的这个时候，妹妹的体重已经飙升到170多斤。人胖了之后做什么事情都感觉特别吃力，而且越来越懒，不喜欢运动，每天吃完饭之后只想躺着。
适量运动是良医科学膳食是良药无数减过肥人都经历过这种挫折：当减到了相对比较满意的体重的时候，开始还挺开心，但这之后便眼睁睁的看着胜利成果溜走，体重反弹，但爱莫能助。有个朋友说“我这辈子积累起来，一共减掉了二百多斤肥肉，可是我的体重从没有保持在减掉二十斤的状态。
当我们想要减肥之时，通常都会本着如何变瘦的原则去想办法，比如去控制饮食、去坚持运动，为的就是让热量缺口出现，因为热量摄入<消耗是减脂的前提条件，否则减脂就无多谈起，但是，从结果上来看，似乎不会如我们所愿，因为我们会发现，多数朋友都会经历一个变瘦的过程中，但是却无法保持变瘦的样子，只有少数人群来可以在变瘦之后保持下去，而在这其中，影响我们体重是否反弹的一个重要原因就是坚持。
