1.老想吃巧克力。意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。它们帮助人体新陈代谢，提高传递能量的效率。一旦缺乏，人容易感到疲劳、沮丧或情绪低落。巧克力则通过释放血清素，让人感到快乐。2.想吃甜食。可能是胰岛素缺乏。
来源：【中国食品报融媒体】直至今日，仍然有部分消费者会有这样的感触：虽然不饿，但就是想吃甜的；虽然不渴，但就是想喝甜的。事实上心情不好的时候，很多人想通过吃甜食来缓解不良情绪，寻找短暂的释放，之后又因吃下太多甜食陷入后悔、自责的漩涡，进入恶性循环。
互联网的高传播性让大家已经知道吃糖会给人带来很多危害，很多明星也在互联网分享自己断糖经历。糖会引发人体内炎症加重痘痘，在摄取过多糖的时候，人体内的血糖值会急剧上升，为了稳定体内的血糖值，我们会分泌胰岛素，胰腺分泌过多，会导致皮肤毛囊细胞过度角质化，导致皮肤发炎和痘痘;
正常情况下合理摄糖并不会对健康造成太大的影响。但若摄入过量，多余的糖就会消耗体内的蛋白质，发生“糖化反应”，形成晚期糖基化终末产物，这种产物还会破坏胶原蛋白，造成皮肤的松弛，加速人体的衰老。抢走健康的“强盗”：糖世界卫生组织已经把糖、烟、酒并列为癌症的3大诱因。
来源：【津滨海客户端】一、科学认识添加糖添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。《中国居民膳食指南（2022）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在 25g 以下。
糖摄入过剩带来的危害是巨大的，甚至还有多吃一口糖，增加多种疾病风险的说法。这是因为吃糖过多，会导致血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而发生或加重近视。
每年春节最少不了的年货就是糖果，从以前的花生糖、大白兔奶糖再到现在流行的紫皮糖、爆浆软糖，虽然糖果一直在变，但过年的喜庆没有变。可糖虽好，还是有些人不适合吃它，那么，哪些人不能吃糖呢？《北方名医》栏目组采访了中国医科大学附属第一医院 临床营养科 施万英主任……哪些人群不能吃糖呢？
