北京日报客户端 | 记者 孙乐琪3月21日是春分节气，广安门医院主任医师赵昕提醒：春分时节要注意清淡饮食、规律作息。赵昕介绍，春分时节，人体的“正气”应天地之气达到调和的状态，“此时，健康的人不容易生‘内伤杂病’，有长期基础病的人病情不会加重，甚至能够逐渐缓解。
其实，养生并非遥不可及，回归最本真的生活状态，从规律作息入手，便是开启健康大门的钥匙。不妨先在床上悠然躺卧3 - 5分钟，轻轻转动手腕、脚踝，活动一下手指和脚趾，再慢慢伸展手臂和腿部，让肌肉逐渐苏醒，随后缓缓坐起，给身体一个自然且平缓的从睡眠到清醒的过渡过程，避免因突然起身导致头晕、心慌等不适症状。
“起居有常，顺时而居”，是老一辈传下来的生活智慧。养生需尊重自然规律和四时变化，本期《国潮养生》栏目邀请到广州中医药大学第一附属医院主任医师朱玲以及国潮养生达人曾小冰，共同探讨如何通过规律的起居作息习惯，来达到事半功倍的养生效果。
5Gu C， Brereton N， Schweitzer A， et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
