一分钟180步频

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为什么你要保持180步频
对我影响最大的一项跑步技术——180步频如果您平时跑步不注意步频，或者低于180步频，又或者想拉长跑步距离但是有腿部疼痛困扰的，希望您把它看完，应该对您有些收获。现在与朋友聊天，最能打开话题的无非就是养生、锻炼了，一提到锻炼，难免要聊到跑步。
小马达
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跑步步频为什么180最好？怎样提高？四种训练方法助你快速进步
都说跑步的步频180最好，为什么?全网都在说180是最佳步频，是黄金步频，但很多跑友可能还不知道为什么?
跑步读书旅行
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凭什么步频180才是最好的？步频150就很垃圾吗？
“步频”是很多跑者除了配速外最关心的一项数据了，甚至很多人把步频用来评价一个跑者的表现。那在跑步训练中，步频是快点好呢还是慢点好呢?
上进的花猫
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慢跑也需要好技术
当我们走路时，始终有一只脚着地，可当跑步时，每跨一步双脚都会腾空，每次落地，身体都要吸收你自身体重向下的而产生的反作用力，这个反作用力大约是你体重的三倍。
扬子晚报
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跑步最佳步频是多少？你与高手的区别或许就在这里
在跑步中，步频是一个至关重要的概念，它涉及到你的步幅和步速，也对跑步效果和运动损伤风险产生着重要影响。
老王谈运动
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跑步常用的术语，你都知道吗
配速、PB、330这些跑步专用术语你知道什么意思吗?别急，马不停蹄下面这篇文章帮你整理了跑步的一些常用术语，看完后你也可以是跑步聊天的老司机了。
穹独善的自律生活
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轻松燃脂无压力超高性价比运动来袭
最近有些网友想了解超慢跑这项最近很火的运动据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？1 冬季更适合超慢跑1.燃脂更高效超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。2.
光明网
跑圈中的 “行话”，你听得懂多少
在跑步运动中的有好多专业术语，或者说跑圈中的行话，无论你是久经沙场的跑步大神，还是初出茅庐的跑步小白，我们一起来整理一下。
无伤健康跑
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一个简单运动血压、血糖都受益还对膝盖友好
超慢跑是一种以极低速度、轻松状态进行的跑步方式，它并不过分强调速度，但强调持续度，是一种对膝关节比较友好的运动方式。
央视新闻
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