6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
#跑步心率控制在多少最为合适呢?#作为业余跑者，心率是跑步体能反应的直接数据，也能作为身体安全来监测，跑步锻炼的确应看重心率，而不能以配速为主！心率是反映身体运动强度的重要指标之一。通过监测心率，可以了解自己在跑步过程中的运动强度，判断是否达到了适当的训练目标。
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跑友中对心率非常看重，有的认为心率是最重要的跑步指标。发现好多跑友对心率这个指标存在错误的认知，今天一起交流一下。错误认知一：跑步心率不能太高，太高对身体不好心率指标中有一个最大心率指标，我个人的最大心率是178次/分钟，那么多少心率算太高呢？178算不算高？
