版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。本文编辑字数4171字，预计阅读时间，11分钟。
相信很多朋友都听说过断食的好处，无论是预防疾病，还是提高身体的自愈能力，或是最直接的减肥，断食似乎都能出上一份力。但其实很多朋友都把断食想的太简单了，以为断食就是不吃东西，这样下去，没等身体收获益处，营养不良反而先到了。
法律实践中遇到的种种困难，需要无比强大的毅力去攻克。牛年春节前用了三天时间，我光荣（好像用“光荣”这个词不太吉利）完成了72小时断食挑战，将自己的体会分享给大家。本文将分享：1.为什么要做断食72小时挑战2.断食前的准备3.
英国BBC曾经播出过一个纪录片，打破了当时的收视记录，主题是：断食与长寿，在节目中提到一件事，1929年至1933年间美国遭遇自然灾害，人们没有食物充饥，长期处于饥饿状态，学者们以为这几年人均寿命肯定下降了，结果惊奇的发现人均寿命反而延长了，于是关于断食的研究越来越多。
极目新闻记者 曹洋通讯员 周珊实习生 邓文娇 谢芷若吃饭“干湿分离”可减肥？近日，网上有一种“干湿分离”的饮食方式受到很多人关注，引发了热议。7月7日，长江航运总医院营养科主任何艳表示，“干湿分离”的饮食方式并不是所有人群都适合采用，需要根据具体情况进行讨论。
相关文献:1 Templeman I， Smith H A， Chowdhury E， et al. A randomized controlled trial to isolate the effects of fasting and energy restriction on weight loss and metabolic health in lean adults. Science Translational Medicine， 2021， 13:598。
人体内的免疫系统，是人体中一个很重要的角色，它的存在就相当于守护国家的战士一样，不让外来者侵袭国家领土，只要有侵袭者出现，就会尽全力的去杀灭它们，为国家排忧解难，免疫系统存在于人体的各个组织中，只要它能永远保持强大，就可完美守护身体健康。
夏天是减肥的季节，大街小巷不断上演各种明里暗里的“身材PK”。夏天也是运动的好时节，人体新陈代谢旺盛，摄入的热量相对容易被消耗，降低脂肪的转化率，这个时候减肥能收到事半功倍的效果。减肥主要靠饮食管理和体育锻炼，外加行为干预。都说“三分锻炼，七分饮食”，可见饮食比锻炼更为重要。
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网1月3日报道，为了掉秤，越来越多人选择间歇性断食。研究人员称:“为了系统研究隔日断食对衰老和预期寿命的影响，我们对接受EOD或自由进食的小鼠的20多种组织的200多个分子、细胞、组织病理学和生理学参数进行了大规模分析。”
辟谷在民间流传，据说是通过断食的方式可以延长寿命，因此，很多人为了延年益寿，就开始了断食计划。在第一天的时候，李阿姨因为减少饮食，所以感觉到了饿，除了饿之外，并没有感觉到什么不适，她也对自己的断食计划有信心。
