可是却有人说:你不就跑个10公里吗?因为人体运动时最佳的状态就是微微出汗，你之所以如此的出大汗，是因为身体承受不住被迫排出大量水分，导致电解质平衡打破，相当于你大病一场，只有通过充足的休息和水分才能恢复过来。
你还在日复一日的进行单纯的跑步练习么？有没有发现减肥效果不佳？有没有饱受伤病困扰？这已经不仅仅是out这么简单了，单一重复运动对多数人来说都存在较高的受伤风险！越来越多的跑友已经开始进行交叉训练（cross training），将跑步、力量练习，甚至和骑行、游泳相结合。
柏油路、水泥路、塑胶跑道，哪种跑道更适合你有跑友问老王平时跑步在水泥路上跑得比较多，有时跑完会觉得脚部会出现不适感，这是什么原因呢？很多跑友在跑步时，认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益，但是却忽视了脚下的路面。
Bigger跑步学院 | 最专业的跑步训练机构9月13日上午，2015天津武清开发区杯国际马拉松赛鸣枪起跑，共有17000余人参加比赛。我们的跑友、Bigger跑步学院的跑员郝雷（雪山上的牧马人）把2015天津武清开发区杯国际马拉松作为首马，第一次在人生中书写了42.
有粉丝问我说：我目前可以轻松跑完10公里，现在去参加半马，能够顺利跑下来吗？经常会有跑友说，只要你能跑下10公里，就能够跑下半马。这话倒是没错，正常来说，如果你的10公里可以在1小时10分内跑完，那你放慢点速度，去完成半马难度应该不大。
极目新闻记者 肖杨通讯员 许晶晶在11月举行的2023守望长江超级马拉松的赛道上，武汉城市学院城建学部2020级土木1班学生刘应利勇往直前，往终点的方向跑去。他又一次突破自我，在3029名半马选手中，取得了第57名的成绩。
仅2017年，国内就举办了大大小小将近1000场赛事，参赛人数达到1000万人次。专业救援机构“第一反应”创始人兼CEO陆乐在接受澎湃新闻记者采访时认为，由心脏骤停引发的猝死只能说是概率性事件，与跑马本身并无。
天气已转凉，但“跑马”依然火热。眼下，福建各地马拉松陆续举办，今天开跑的福州马拉松，就有5万名运动员和爱好者参加。“跑马”成为新一代人群更注重体育运动和精神满足的缩影。图源：福州晚报在人生的赛道上，我们每个人也都是奔跑者，朝着心中的终点奋力前行。
有跑友问老王：刚开始跑步，大概只能跑个10分钟，也就一二公里，有跑友说这样没效果，要跑30分钟或5公里才有用。是这样吗？老王认为：只要运动就会有效果，主要看你的目标是什么。我想说只有跑30分钟或5公里才有效的这位跑友，他说的应该是指减肥的效果。
新重庆-重庆日报 记者 赵迎昭3月31日，国瑞·2024重庆垫江马拉松在垫江三合湖湿地公园南广场鸣枪起跑。本次赛事吸引了来自五湖四海的近1万名选手报名参赛，跑友们用脚步丈量“牡丹故里”，尽情欣赏明月山生态之美和垫江美丽乡村人文之美。
