练瑜伽，练的有没有感觉很重要，而要练出感觉，精准拉伸，安全正位是前提，尤其是瑜伽初学者。动作1-开肩简易坐，坐在抱枕上双手向后伸展，放在瑜伽椅上掌心朝下，打开胸腔，脊柱立直可以借助伸展带将双手臂套住双手臂距离与肩同宽停留5-8个呼吸这个动作可以加强肩关节的后伸功能动作2-三角式
【编者按】青年强，则国强。时代各有不同，青春一脉相承！每一个时代都有奇迹的创造者，他们的青春故事平凡却不平庸。即日起，大众网·海报新闻联合共青团东营区委将镜头对准那些各行各业、敢想敢干的有志青年，聆听他们的“逐梦记”。
