睡眠和我们每个人都息息相关，可能很多人都想知道成年人一天究竟睡几个小时合适。让我们来一起了解吧。昨天感冒了睡了快9个小时 现在直接满血复活了 真的要使身体不舒服或者感觉很累 一定要尝试一下睡满8小时 早睡早起!
为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。其中，关于睡眠的知识，一起来学习↓劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。
极目新闻记者 曹洋近日，某知名企业家在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”，引发网友热议。据媒体报道，他在直播中建议：“深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐快速入眠。
受访专家：北京大学首钢医院神经内科主任医师 高 伟环球时报健康客户端记者 牛雨蕾每天一个半小时的睡眠差别，能造就多少不同？微博热搜话题“将睡眠时间延长至8小时对身心的变化”中，不少网友分享了发生在自己身上的“神奇”变化。
参考消息网2月7日报道英国《新科学家》周刊网站1月25日刊发题为《为什么你的作息类型是确定你需要多少睡眠的关键》的文章，作者是迈克尔·马歇尔。全文摘编如下：多睡一会儿会让我们感觉好点儿吗？有可能，但不保证。虽然我们知道人们平均需要多少睡眠时长，但人与人之间存在很大差异。
睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
成年人的最佳睡眠时间为8个小时，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人，每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小时，儿童更多，儿童要10小时的睡眠时间。
你睡得好不好？北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教你三个评估睡眠质量好坏的三个指标：①在什么时间入睡最佳？正常人睡眠时间应在晚间10点钟，这是最佳睡眠时机；②睡眠持续时间有多少?正常成年人每天应该睡够7-8小时的睡眠；③睡醒后你的感受如何？醒后的感受直接反映出来睡眠的质量好坏。
