澳大利亚悉尼大学的教育心理学家发现，只需要休息5分钟就能恢复注意力。发表在《教育与发展心理学家》上的这项研究成果认为，短暂的休息是值得的，它能帮助学生更好地集中注意力和更有效地学习。这一策略也可用于学习一项新技能或专注于一项复杂任务的工人。
十一长假刚回来那阵，我有个朋友略显沮丧地说，一年的国定假期都过完了，接下去就是近三个月的闷头干活，还要年终决算，他一想到这里，做事就没有专注力，上班老是“摸鱼”。不信你观察身边的人，是不是心、神、身，老是不能凑在一块专心致志?
相信很多人都有这样的烦恼，每次想学习的时候就会发现电视、手机、沙发床，在一遍遍地召唤，每次信心满满地开始学习每次都经不住其他诱惑，导致学习计划一直被搁浅，看着身边的同学都在变优秀，自己只能干着急，别灰心。
你有没有这样的情况:学习时本来想休息十分钟，可一刷手机就过去了两小时?比如你认为某个明星人品差，你就会搜这件事，然后各个平台都会推送相关黑料，更加证实了你认为这个明星人品差的观念，使我们不愿意独立思考，渐渐远离事情的真相。
我们之前学了费曼学习法、康奈尔笔记法，知道了如何做好时间管理、高效记忆、高效阅读。这一篇，我们讲一讲如何提高专注力？1专注力首先，专注是一种能力吗？上课不认真听讲，是专注力的问题吗？如果你可以打一小时游戏，那么，上课不专注就不是能力问题，而是态度问题。你为什么不专注？
对于当下人们来说，注意力缺失已经是一种常态，无法长时间专注于工作和学习，是每个人都在面临的困扰，碎片化娱乐信息消耗了人们大部分的注意力，使本应该在工作和学习上专注的能力越来越弱，在查阅了相关资料后，总结了培养和找回专注力的九大方法，并在自己亲身实践中觉得很有用，在此分享给大家，希望对大家有所益处。
来源：【人民健康网】最近，“精神内耗”一词受到网友关注，不少人反应职场压力大，导致经常静不下来，难以专注。对此，在本期《1分钟养生课》中，厦门大学附属第一医院精神心理科副主任医师黄伟容表示，一些人担忧的事情往往是大脑加工后的结果，很多都不会发生。
