最全面最权威最有效的腹肌训练动作图解，在这里你可以找到一些适自己的腹部训练，不仅能减小腹部赘肉，还可以令腹肌线条重现。如果你的腰腹肥胖不堪，如果你苦于找不到有效地腹肌训练动作，如果健身很久却依然练不出八块腹肌，那么下面这些训练动作可以让你找回腹肌撕裂的感觉。
在减肥的道路上，总有人问：“到底哪种运动才是最有效的燃脂方式？”今天，就让我们揭开这个谜底，探索那些被全世界公认为燃脂效率最高的几种运动。无论你是健身新手还是老手，相信这篇文章都会给你带来新的启发。首先，不得不提的就是高强度间歇训练（HIIT）。
#挑战30天在头条写日记#巴西柔术是一种专攻降伏，综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术，专门为一对一反擒拿设计的地面搏击术。以巧力与关节制服技巧让体型较小的亚洲人及女性儿童在应急搏斗中能制服较大敌人，不被压制，锻炼弱小群体的意志力和勇气，提高自信。
一直以来，人们都在寻找一个最适合的运动方式，既适合老人又适合年轻人，同时对于身体的增益效果也最大。北京协和医院关节外科副主任医师冯宾认为：“只要动起来，就能锻炼心肺功能。如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。与按摩等被动放松肌肉方式不同
如今运动是很多人每天的“必修课”而在众多运动项目中跑步深受很多人的喜爱网上关于跑步的说法各种各样流传最广的说法就是跑步会损伤膝盖事实果真如此吗？跑步真的伤膝盖吗？跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。
球星们英勇拼搏的身姿、不可思议的入球，将会通过图文或影音资料的方式长留网络，各路媒体作者们会定时定候地再度编辑发布，以唤醒球迷们的青葱记忆。其实，球星们标志性的庆祝动作又何尝不是呢？一种庆祝动作，一段球星记忆！
每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么?这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌，几乎涵盖了所有下肢的核心肌群，可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。
正面的肢体语言Positive Body Language本章提要：·让你看起来更自信的动作和姿势·如何表现得自信而不自大几年前，我和帕特里克曾经出过一次丑。那天早上，我们正要给几位商界领袖培训，帕特里克穿上了得体的衬衫和长裤。
健身达人知道，健身训练中，深蹲、卧推、硬拉是公认的三大王牌动作。深蹲可以锻炼臀腿肌群，卧推可以锻炼胸肌、手臂肌群，而硬拉可以锻炼背部跟核心肌群，这三个动作可以锻炼身上的主要肌群，促进肌肉生长，实现增肌效果。
