早上来一碗 营养均衡又低卡 太幸福了。食材:牛奶 燕麦片 奇亚籽 枸杞。做法:锅中加200毫升牛奶 ，放入35克燕麦 和30克奇亚籽 煮3分钟 再加适量枸杞 煮至浓稠即可，还可以加一点零卡糖 味道更香甜!
分享4款“吃不胖”的低卡小零食，每天不重样，体重蹭蹭往下降常言道“每逢佳节胖三斤”，不少人的腰围也是以肉眼可见的速度在慢慢变大，“现在不减肥，五月徒伤悲”，减脂这件事必须要提上日程了。但是对于和我一样的好吃嘴来说，放弃零食并不容易。
今天早餐:炒芹菜，一个咸鸭蛋，糙米和大米、小米的混合蒸饭，一碗奇亚籽加麦麸皮。我早上都要喝一碗奇亚籽加麦麸皮，因为我几十年的便 秘，吃了很多药，用了很多方法，都不行。吃这个效果好，可以缓解 便 秘。早餐前吃了两个二 甲 双 胍，随餐吃一粒阿 卡 波 糖。
秋冬季节，气温逐渐下降。有不少人变成了“起床困难户”，仿佛每天都被温暖的被窝牢牢“封印”。但请别担心，长轻营养食疗认为这并非全然因为懒惰，而是我们的身体在适应季节变化过程中的一种自然反应。秋冬为何睡不醒、起床难？如何调整，能让自己活力四射？别着急，长轻营养食疗一文给您说清楚。
近年来，奇亚籽在健身和减肥领域迅速走红，被誉为“超级食物”，并频繁出现在各类轻食餐品中作为点缀。小小的种子为何能赢得如此广泛的关注和喜爱？一起来看↓01营养丰富奇亚籽，源自植物芡欧鼠尾草，其种子外形呈椭圆形，颜色分为黑色和白色两种，外观与芝麻相似，表面光滑并带有交织的纹理。
