手臂支撑体式对身体整体要求比较高。需要力量、耐心、勇气去把重量放在手上，然后抬起身体。手臂支撑体式加强手臂、肩膀、手腕和核心。同时又有趣，带给我们信心。练习中在朝这个目标前进的时候，身体各方面得到了加强。乌鸦式是一个入门级的手臂支撑体式，也是是一个基础的手臂平衡体式。
公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）随着练习瑜伽的时间变长，很多人都会开始想要解锁一些酷炫的瑜伽体式，而其中能让你收获赞美和惊叹的，免不了一些手臂支撑类的体式，比如手倒立、康迪亚、萤火虫式等等。手臂支撑类体式，说难它也难，因为它需要强大的力量。
瑜伽，听起来是不是感觉挺高大上的？其实，它就是一种能让你从头到脚都能动起来的运动。不仅能塑形，还能帮你放松心情，减压。下面咱们就聊聊几个瑜伽动作，还有练习的时候的一些小技巧和心得。1. 金刚跪这个动作听起来是不是挺霸气的？
瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。坐立，微屈右膝，右脚脚掌放在地上，左脚打开，脚背贴地，脚尖指向正后方，身体慢慢倾斜向后，手肘放在地面上，支撑着身体，可将头部保持在脊柱延展的位置，也可向下倾斜，以你舒适为准。
