运球过程中，如果球踢过快失去控制，只要没出测试区域都能再返回继续测，就是时间计时不会停。这个项目比较少地区考，对应的男生的引体向上，参照东莞的考试规则，先放个考试方法在这:梯下跳起，双手正握第一杠，两手与肩同宽，直臂悬垂，静止后，两臂依次交换向前攀移，当到达最后一杠悬垂后折返，折返过程中身 体不能触碰平行梯的任何部分;
它是我们团队训练一个很好的补充，如果我们每周和球队训练多次，当我们进行个人训练时，我们就可以只针对一个方面进行训练，因为在团队训练中，我们会有大量触球，练习决策、第一脚触球、传球、射门等等，但是如果我们没有和团队在一起训练，那么对比赛中的方方面面进行个训就很重要，因为团队训练我们主要学习如何做决策，这对我们的成长很重要，个人训练主要是团队训练的补充，下面我们正式开始今天的训练:第一个练习:我们开始之前先做热身，和我们所有个人训练中看到的一样，先动态热身，然后是一些激活动作，最后是快速的双脚练习。
今天分享四个必备的运球练习，都可以加入我们的个人训练课程，对我们的盘带能力会有帮助，下面我们正式开始:第一个练习:我们把标志盘放在一条直线上，每个标志盘间隔一步，想放多少就放多少，我们也可以增加或减少它们之间的空间，这取决于我们的需要，然后我们把这些标志盘交替放置，这是一个交错的小门训练，它有三种变化，每一种变化重复三次。
今天我们学习如何像梅西、马拉多纳、贝利一样盘带射门，要让像场上大BOSS一样盘带，我们现在开始:节奏变化:我们想要像大BOSS一样运球，首先我们需要知道如何做“停”“走”结合，姆巴佩和梅西，当他们接近后卫时，他们会大量小幅度触球。
我们不需要什么花哨的技巧，不需要做踩单车，今天我们就分享几个实用的技巧帮助我们提高，下面我们正式开始:V字拉球:我们需要知道的第一件事是如何保护球，因为这些技术，所有那些花哨的技术，不管我们喜欢与否，它都是用来欺骗对手，让自己变得不可预测，我们必须知道这个原理，这意味着我们必须保护好球。
