2024广州马拉松赛落下帷幕。赛事医疗保障组赛提醒跑者们可通过以下方式进行身体调整恢复。广州马拉松赛现场。补充水电解质赛后应尽快补充水和运动饮料，帮助水电解质平衡。 冰敷在跑完长距离或完赛后，对腿部进行冰敷，另外，24小时内冰敷，24小时以后建议热敷。
（民航总医院运动康复治疗师 张 鑫）很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。
近年来，由于路跑活动盛行，常在门诊遇到病患抱怨，跑完半马或全马后，当下没什么大问题，隔天早上却出现在脚底宛如刀割般的尖锐疼痛感，一站立负重就疼痛，根本无法行走，究竟是发生了什麽事呢?其实您是得到跑马拉松后最常见的后遗症—足底筋膜炎。
马拉松运动热度不断升高，其健康话题也备受关注。跑者如何在享受乐趣的同时减少病痛困扰？专家为“跑马”爱好者支招。每当马拉松比赛结束，终点附近的地铁站、公交站总会出现一波挪不动腿、艰难下楼上车的跑者，膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
痛！痛！痛！为什么跑步时总是这里痛那里痛？疼痛（pain）通常由伤害性刺激引起，它是一种信号，一种提示，促使我们采取行动，趋利避害。运动过程中发生的疼痛是万恶之源，它带来如下恶性循环。疼痛虽然通常都伴随着非常不愉快的情绪体验，但从某种意义上说，疼痛并非全是坏事。
