个人的平衡能力往往反映着他的健康状况随着年龄的增加老年朋友的平衡能力下降可能会导致摔倒我们可以通过科学的平衡练习来提高大家的平衡协调能力从而有效地防止摔倒上周我们大家讲解了《地面的静止练习》本周我们继续为大家讲解《单腿站立摆动平衡练习》系列课程今天一起学习《单腿站立摆动平衡练习》
有很多太极拳习练者在完成独立动作时往往感到站立平稳维持勉强甚至难以维持的情况，甚至有不少练太极拳几十年的资深者与某些名师也存在着这样的情况，尤其常见的在向前迈步落脚时频频表现为如沉重有声，不能悄然无声地将脚轻缓着地，其实就是反映了身体重心有些离开了后脚，因而后脚站立不稳，前脚是带着部分身体重心着地的，这样的表现显然是不符合太极拳之独立站立稳定要求的。
单腿站立劈叉是一个站立平衡姿势。这是一个高级开髋体式，体式中一条腿向上伸展，同时在另一条腿上保持向前折叠身体的平衡。保持这个体式需要很大的平衡，因为身体的重量都集中在一条腿上。这个体式背后的意图是伸展腿部和髋部。
在整个行拳过程当中，腿都处在一种似伸非伸，似屈非屈的状态，这个时候已经收成了小架。大架，最早练杨氏大架的时候还要求小腿与大腿接近于九十度，所以说是屈伸得很厉害的，因为从杨氏大架的理论：越屈伸得厉害就对腿部的训练越强。
据日媒《日刊体育》26日报道，日本TBS电视台女主播若林有子25日在社交媒体发布了一张打太极拳的照片，呼吁大家来看杭州亚运会。若林有子发布的照片显示，她在杭州亚运会直播间中，右手持剑，左手出掌，单腿站立，摆出太极拳的姿势。照片旁的配文写道：“杭州亚运会开幕了！
