东京奥运会已经圆满落下帷幕，在这次的盛会中，游泳队的张雨菲无疑是大赢家，一共参加了6个项目，共获得了两金两银好成绩，而之所以能够脱颖而出，最大的优势就在于她的体能非常出色，除了本身过硬的身体素质之外，当然也离不开他平日里的刻苦锻炼。
“未来的学生你好今天你的博导给你表演一个负重15公斤引体向上......”近日哈工大深圳校区副教授杨雪梅的视频在网络走红视频里的她喜欢在健身房举铁秀肌肉之余还不忘在视频里插播一则“招生广告”90后女博导、举铁秀肌肉、招收博士……强烈的反差感让不少网友好奇“真的是博导？
光明网评论员：“未来的学生你好，今天你的博导给你表演一个负重15公斤引体向上……”近日，哈工大深圳校区副教授杨雪梅的视频在网络走红。视频里的她喜欢在健身房举铁，秀肌肉之余，还不忘在视频里插播一则“招生广告”。这个招生广告由于过于非主流，所以吸引了舆论极大的兴趣。
引体向上，是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的力量训练，也是街头极限健身各种动作的基础训练。引体向上的上拉次数提高之后，可以做其他不同的引体向上动作，也可以学习和训练一些极限健身动作。通常意义上的引体向上，是指正手引体向上。
引体向上，是健身中的王牌动作，对于很多人来说是很有挑战性的。不过，长期坚持引体向上，带来的好处是非常多的，比如：首先，引体向上能够有效地锻炼上肢肌肉群。在进行引体向上时，主要发力的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束等。
目录1.如何提升引体向上次数2.提升力量3.提升耐力4.训练计划如何提升引体向上次数要想提升引体向上次数，主要有两个思路：一是提升力量：提升力量很好理解，比如你之前一次可以做10个标准引体向上，等你的力量提升到一次可以做10个单臂引体向上时，20个标准引体向上对你来说简直太简单了
