你好，欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程，开启21天减8斤的减肥之旅。因为你可能不知道，在营养学中，有一个“万卡定律”:当你每天摄入的总能量，和你每天实际需要消耗的总能量，累计相差达到1万大卡的时候，就能减重1公斤。
你好，欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程，开启21天减8斤的减肥之旅。近些年也出现了很多关于减肥的方式，比如节食减肥，健身减肥，吃药减肥，针灸减肥，按摩减肥等等，面对市面上五花八门的减肥广告，心里蠢蠢欲动但又不知道是真是假...
你好，欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程，开启21天减8斤的减肥之旅。前面一讲，我讲了高蛋白质食物怎么选，以及吃鸡蛋和吃肉时普遍存在的误区。这一讲，我将告诉你，碳水化合物也就是主食——“小黄”能不能不吃？可以挑哪些吃？以及吃主食时需要注意的问题。
别着急，今天《我是大医生》邀请到了中国医学科学院北京协和医院临床营养科副主任 陈伟教授，以及常年饱受减肥痛苦的青年演员潘阳，来为我们权威、专业、科学、实用、综合的讲解一下肥胖解决方案，指导人们正确地减重。
节食减肥说起来容易，试过的人都知道有多难坚持：看着别人吃香的喝辣的，自己只能默默“吃草”，经常感觉饿得前胸贴后背……有没有什么办法，让节食不这么痛苦？“5+2”轻断食或许能给你一个新思路，每周只需要2天少吃点就能奏效。这不仅是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。
很多体重超标，或对身材有更高追求的人，吃减肥药、喝减肥茶、不吃晚饭、刻意节食……不科学的减肥方式也能瘦，但却影响了身体健康，而且极易反弹。 如何健康减肥且不反弹？北京协和医院临床营养科副主任陈伟教你几招医院里用的科学减肥法。资料图，纪晨 摄减肥秘籍不灵？那是方法不对！
虽说现代人的审美观念已经“多元化”了，但是大部分还是有一个原则——不想身上有赘肉！所以出现了很多的减肥方法，也让很多开始减肥，或者即将要减肥的人看到林林总总的减肥方法，总是无所适从，无处下手。那么，有没有一个方法是适合大部分人，而且较为容易执行、上手的呢？有！且有三个！
每日摄入总热量计算公式:女性: BMR = 655 + + -。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数:几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2。
一旦胖过身体就记住了？生活中很多人减肥，有人能成功坚持，可也有人短期内有效，之后却复胖。这或许与减肥动力和持久性有关，比如有些人管不住嘴、迈不开腿，但也存在生理层面的因素。人类的进化过程中食物来源往往不足，体重和体脂减少对生命有威胁，所以机体保留了提高体重和维持体脂的功能。
