减肥需要方法，怎么从体重120斤瘦到100斤呢?想要减掉20斤赘肉，说容易不容易，说难也不难。想要减掉身上的赘肉，我们一定从这几个方面入手:1、饮食管理，只有控制卡路里摄入，避免热量过剩，你才能慢慢瘦下来。
我花了4个月时间人自己动125斤减到100斤，平均每个月减掉6斤多，这样的减肥速度是很多人羡慕的，因为别人无法坚持这么久。很多人在减肥过程中坚持不下去，体重不知道什么时候开始反弹了回来。而我不但没有反弹，却持续、健康的瘦下来了，这是怎么做到的呢？
小洪是一个普通的上班族，平时工作忙碌，生活节奏快，体重也一直保持在125斤左右。虽然她一直觉得自己体型还算匀称，但心里总有一个小小的愿望：如果能再瘦一点，穿衣服会不会更好看？小洪第一次听说隔日轻断食时，心里是有些怀疑的。她心想：“隔一天才吃一次正常的饭，这能行吗？
对于减肥的朋友来说那真是“道理我都懂，但是我做不到”，谁都知道少吃多运动，就能瘦下来，但是吃完饭就想耍手机，耍手机就想吃零食，循环下来就是长肉啊。没关系，我做了一个躺瘦的方案。制定饮食时间表，然后严格执行早餐：7:00--9:00，除油炸食品外可以正常吃，吃饱不要吃撑。
我从124斤到110斤用了两个月时间，减掉16斤。减肥不下来的人，那是有一定吃货体质在身上的，偶尔会馋油炸碳水零食火锅烤肉很正常，我们就是去先抑制食欲，如果仔细观察身边身边的瘦子朋友，他们都是吃饭饱就放下筷子了，而我们小胖子群体还会再吃点直到吃到撑的不舒服了，还能炫点饭后水果。
