我通过跑步呢，从180斤减到了130斤，把我的经验和踩过的分全部分享出来。第一，到底该选择慢跑呢还是快跑？这个是有实验依据的，跑的越快，心率越高，身体消耗脂肪的比例越低，并不是说快跑它不减脂，而是慢跑的效果跟效率更高。第二，到底要不要选择空腹跑？
随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度减慢，工作期间久坐，长期食用快餐和不健康的食物，加上长期不运动的原因，很多人都开始发胖，牙叔也没有逃过岁月的杀猪刀，体重真的是日益上涨，隆起的肚子估计都占了体重的四分之一。
社体君 四川社体 只有掌握了科学的方法，才能瘦得又快又健康。立春以后，气温有所缓慢回升。春天来了，要露肉肉的季节还会远吗？来！一起念出那句熟悉的“二月不减肥，三月徒伤悲，四月徒伤悲，五月徒伤悲…”念完后，是不是减肥的动力又被拉满格了？
跑步对我们来说是成本最低的运动之一，这种运动不需要沉重的器材，也不需要为场地而烦恼。大家开始跑步的原因各不相同，有人是为了健康，有人是为了减肥，还有人是为了挑战自我。有些跑者在跑步过程中沉迷于比速度、堆跑量、求成绩。
