最新的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国超过一半的成年居民超重或肥胖。而且肥胖带来的危害很明确，会增加糖尿病、高血压、心血管病、代谢性疾病等疾病风险。超重/肥胖人群需重视，但是发胖容易减肥难，怎样才能健康瘦身？健康君推荐4个小技巧，助力夏日瘦身。
原创内容，擅自搬运者必究！减肥从来没有什么捷径，更没有什么秘诀，我们需要从生活入手，养成健康的生活习惯，避免身体热量过剩，同时保持身体高代谢水平，你就能慢慢瘦下来，远离肥胖的困扰。肥胖的人，如果你能坚持“3个戒，3个不要”，你就能减掉身上多余赘肉，身材暴瘦一圈！
有力量，不属于虚胖型的。扳手腕在同学间没有对手。臂力器50kg的一口气好几十下。爆发力强，学过一点点散打，短跑在同学间属于中上游(体重90kg)。肚子和腿上有肉肉怎么锻炼才能避免变成肌肉？应该搭配怎样的饮食？
