道家八段锦是中国传统的健身运动，以身体的动作和呼吸的配合来达到健身的效果。以下为八段锦的练习步骤：第一式：两手托天理三焦功效：调理三焦，促进气血循环，改善内脏功能。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。对颈椎不好、肩周炎，筋脉拘挛，疼痛等有显著效果。
张义尚掌握的武学养生功夫中，他学习最早，研究最多的为“金家功夫”。这是形意拳的分支。张义尚认为，金家功夫不单是武术，还是养生气功法。并将其核心总结为“开合劲”。著名道学专家胡孚琛教授研究著作中，曾将金家功夫“开合劲”作为道家筑基入门功夫之一。
