这套动作中间没有停顿，要保持均匀呼吸。主要塑造腰部、腹部和臀部线条，柔软肌肉，加大身体的柔韧度，只要一张瑜伽垫在哪都能做。每个动作1分钟。四周就能看到变化！健身健美网公众微信号：JSJMCN ——“发展中国健身事业，加强国人健身观念" 是我们最初和永远的追求！
我们都知道，练习瑜伽的女生她们的身体柔韧性都很好，但是他们的身体柔韧性却不是最好的，因为他们没有见过柔术美女的身体柔韧性。比如说下面的这位柔术女子，她的身体柔韧性绝对让你叹为观止，展示出高强度的身体柔韧性，这样的身材柔软程度可能连缩骨神功也能够练成吧。
对大多数人来说，仅仅是简单地弯腰触碰脚趾都很困难，而对于世界上身体最柔软的女孩来说，这简直是小菜一碟。俄国前体操运动员朱莉娅拉塔因其身体独有的灵活性和延展性而享誉海内外，曾打破多项世界记录。现年27岁、身高约5英尺(约1.
充分了解自己身体的柔韧度，可以帮助我们更好地去完成训练，然后在往后的训练中，有意识地优先拉伸柔韧度不足的部位，尽量消除身体左右两侧的差距，而柔韧度还行的部位就不需要过多的拉伸，重点拉伸那些可以搞高效改变身体的部位，下面就让我们一起来测测身体的柔韧性吧。
李嘉欣身体柔韧犹如20岁 艺体冠军教你拉伸妙法李嘉欣日前曾在微博上，晒了几张高难度的体操练习照片，网友纷纷惊叹女神的身体柔韧度犹如20岁一般。李嘉欣做完运动后，还同大家开心分享，上传运动照到微博，留言：“一日之计在于动！
作为一项中国传统艺术表现形式，柔术的历史可以追溯到春秋战国时期，这项技术需要长期的艰苦训练，而且也需要过人的天赋，对演员的身体条件和艺术表现力有很高的要求，能够从这项艺术中脱颖而出的优秀表演者凤毛麟角。
望子成龙望女成凤是很多家长的心愿，有些家长为了让学生赢在起跑线上，就会让他们去校外补习班读书，可是每个学生的天赋和努力程度都是不一样的，有些人就不喜欢学习，他希望学习一门技术，毕业后早点出去工作，如果家长和老师强行让他们学习，那读书的效率自然不会有多高了。
23岁女，没有舞蹈或其他专业运动基础。上学时偶尔跑步。柔韧度极差，最近在上瑜伽课，连直角坐姿都坐不了，腿合并张开都不行看到许多年龄比我大的阿姨们都做的很好，很希望自己也能有进步，不知道有什么方法适合自己锻炼。本人45公斤，164cm。
