抑郁症（MDD），是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、思维迟缓、饮食和睡眠差等症状，MDD患者与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。
随着我国经济的发展，人们对生活质量的追求日益增长。与此同时，在较快的生活节奏与社会发展变化下，心理压力与冲突也渐渐凸显。近日发布的《中国国民心理健康发展报告（2021~2022）》显示，在成年人群中，青年为抑郁的高风险群体，可通过运动、适度午睡等因素降低抑郁的风险。
参考消息网5月6日报道据德国《时代》周报网站4月20日报道，科学证明，运动可以改善身心健康。越来越清楚的是，运动不仅可以预防、还能治疗精神疾病。作为一种疗法，运动有可能使社会免于痛苦并降低卫生系统的成本。对于一些抑郁症患者来说，运动甚至可以取代常规疗法。
一项新研究发现，包括健康饮食、规律运动在内的七种健康生活方式有助于大幅降低患抑郁症的风险。中国复旦大学、英国剑桥大学等机构的研究人员11日在英国《自然·心理卫生》杂志上发表论文说，他们对英国生物医学数据库中近29万人进行了跟踪调查，发现七种健康生活方式与降低抑郁症风险有关。
生活、工作压力大失眠，心情不好，感到焦虑......你是不是正在为这些问题感到烦恼不妨试试运动锻炼合理运动可以帮助你对抗抑郁症状赶紧学起来为什么合理运动可以抗抑郁？运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。乳酸指标在运动抗焦虑效果中发挥重要作用。
·“我们的研究结果表明，从事运动的大多数患者可能会受益，包括进行具有一定强度的运动，效果良好的运动（例如步行、跑步、混合有氧运动、力量训练、瑜伽、太极拳）和耐受性良好的运动（例如力量训练和瑜伽）”抑郁症是一种常见的精神障碍。
抑郁症没有万能药，但大量研究表明，运动可以减轻抑郁症的症状，对预防抑郁症的发生也有一定作用。2019年8月发表在《神经病学杂志》上的一篇评论发现，将运动作为常规治疗的附加疗法，可以显著改善抑郁症状和生活质量，且改善程度与运动量呈正相关关系。
4月16日，一位家长跑者推着孩子参加北京半程马拉松。视觉中国供图近年来，我国年轻人心理健康问题备受关注，一组数据显示，青年为抑郁的高风险群体。《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》（以下简称《报告》）近期发布，我国成年人抑郁风险检出率为10.
