科技日报记者 张佳欣健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联，例如，足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响？一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系，结果发现，多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。
健康的身体有赖于健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这些因素之间存在明显关联。如果你最近总辗转反侧，难以入睡，不妨想想这些天的饮食是否健康。一项研究发现，一个人摄入蔬果的总量和种类，都会影响到睡眠状况。
精神健康障碍是一个日益严重的全球健康危机。据统计，近30%的人都会受到精神健康疾病影响。 在精神疾病中，抑郁和焦虑患者众多，尤为令人担忧。它们不仅影响人的心理健康，更会增加心血管疾病、虚弱和全因死亡的风险，越来越多的证据表明，抑郁和焦虑的共患病比单独患病会带来更严重的后果。
参考消息网6月7日报道据美国福克斯新闻网站5月28日报道，水果和蔬菜是均衡饮食中的重要组成部分，而对于睡眠均衡来说也是如此。报道称，芬兰的一项新研究分析了该国成年人食用水果和蔬菜的情况对睡眠时长的影响。
生活中，每个人都会面对各种各样的事情，心态会经受各种各样的考验。如果常常不开心，可以多吃些果蔬。近日，一篇发表在国际杂志《科学报告》上的研究报告揭示了一个有趣的现象：多吃水果和蔬菜可能有助于减少抑郁症症状。
