无论是佛家，还是道家静坐，或是印度的瑜伽功，其静功的修持，内涵虽有任督周天、中脉明点、阿萨纳暝想等不同，但在采取盘腿而坐这一修持姿势上，却是共同的，尤其是练到比轻高极的阶段，各派功法几乎都强调取双盘之势。
本女羸瘦体弱，剧烈的体锻显然不适合，我现在常进行的是散步和盘坐。盘坐也叫打坐，还是很久以前练气功打下的基础，一般打坐就是双腿盘起坐下即是，而我却是盘至双脚心都朝天即为“双盘打坐”，双脚心朝天，双手心朝天，头顶百会朝天即所谓“五心朝天”，更容易达到天人合一的境地。
一直以来，双盘在我国的修炼文化中都有着特殊的地位。那么，何时能双盘呢？很多人认为，只要身体柔软，就可以轻松双盘。然而，真相却并非如此简单。双盘并非一种简单的身体姿势，而是修炼者功力达到一定境界才能双盘。大小周天打通后，修炼者的功力才会逐渐提升，从而达到双盘的目的。
摘要：本文约3300字，阅读全文约需8至10分钟。本文从冥想的起源和作用说起，讲述了冥想静坐要进行哪些具体准备工作，具体坐姿是怎样的，需要注意哪些问题，并且介绍了一种较为简单易学的冥想方法“听声音”。什么是冥想？
