若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。首先要知道什么是当令?当令有“合时令、值班”的意思。子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取决于胆”。
一天之中什么时段睡觉最好？睡多久？怎么睡？一次性讲清楚了！据了解，人的一生之中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，也就是说你大部分的时间都花在睡觉这件事情上了，一天之内除了吃喝拉撒外，睡觉所需要的时间就是最多的了。
本文综合自:1Svensson T， Saito E， Svensson AK， et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan， China， Singapore， and Korea. JAMA Netw Open. 2021;
相信很多人和小编一样都有相同的困扰，为什么睡觉是用字母zzzzz代替而不是其它的字母呢？「zzz」用来表示睡眠状态常见于漫画中，不仅日本漫画爱用，欧美人也爱用，甚至在一些政治讽刺漫画中你也不难见到，比如下面这样儿的场景。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
The second school says you should listen to your body‘s needs and go to bed when you’re tired and get up when you naturally wake up。
Lethargy有无精打采、死气沉沉的意思，也可以表示昏睡、嗜眠，与之相对的是则是失眠 。Lethargy: the state of not having any energy or enthusiasm for doing things。
