膝盖疼能在健身房练什么

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中老年人，膝盖疼，练练这三样，3个月后，上下楼梯看效果
在这几年膝关节疼痛的经历中，我不仅消极怨天尤人过了好几年，还一直错对大龄人膝关节疼痛的锻炼方式。按照这些项目练了三个多月之后，我的膝关节不仅随时都能活动自如，还能轻松上下楼，不像以前连下楼都需要小心翼翼。
美女不坏j
「一招治膝」膝关节疼痛，应该多锻炼大腿——股四头肌
对于因膝关节疼痛而去医院就诊的患者，无论中医西医，医生往往都建议患者平时需要注意加强下肢肌肉力量、多多锻炼股四头肌。
广州中医药大学王继红
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我70后53岁，给朋友们提个醒，膝盖越疼，越要做力量训练，很受益
我原以为，人生最难过的事，是50岁以后面对镜子，发现自己开始“褪色”——眼角皱纹加深，脸颊松弛，连笑容都带着岁月的倦意。
亮仔健身
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中老年人膝盖经常疼，锻炼股四头肌可以缓解，它的作用和锻炼方法
到医院检查，基本都是关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等问题，直接的原因都是膝盖长期劳动、蜕变和不当运动引起的，但是也有很大的原因是由于股四头肌的退化，对膝盖的保护减弱导致的。
陈说锻炼
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走路膝盖疼的人，常做一个小动作，缓解疼痛养护膝关节
“医生，我这膝盖啊，最近走两步就疼，跟人家打球、爬山都不敢想了。是不是年纪大了，快废了?”所以，今天咱们就聊聊:膝盖疼的人，不妨常做一个小动作，既缓解疼痛，又保护关节。
健康科普观
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膝盖痛不能跑步怎么办，一文告诉你膝关节炎患者可以做哪些运动
众所周知，患有膝关节炎疾病的患者，医生第一医嘱就是少跑步，减少磨损，但是如果不进行一些适当的锻炼，身体体质会变差，很多患者就想知道不能跑步，那又能做些什么运动呢?
于春泉教授
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膝盖痛怎样缓解疼痛
膝盖疼痛虽然并不是什么大毛病，但是，很多人久站或者长时间地跑步，特别容易出现膝盖疼痛的现象，尤其是一些中老年人，那么膝盖疼怎么快速缓解呢，不同的缓解方法其效果也会有所不同，下面我们一起来了解一下吧!
骨科专家黄沪
十个动作教你缓解膝关节疼痛
十个动作帮你缓解膝关节疼痛。不管是运动员、健身爱好者，还是普通人，膝关节疼痛的问题都是在生活中最常见的。
还原康复
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一条弹力带解决你的膝痛问题！
无论是经常运动的人，还是不喜欢运动的人群，多多少少都会存在膝关节疼痛的问题。也就是说，无论你是髌腱炎、髌骨软化、还是膝超伸等结构问题，肌肉失衡才是导致关节失衡、疼痛的最根本原因。
维林诺健康
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