午睡就像中场休息，它在保护人体的生物节律，午休能消除工作时的紧张，中和一下消极的情绪。最重要的是，当昨夜没有补充足够的睡眠，午休能够弥补，并且提高下午的工作效率。研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。
小孩因为身体的快速发育，所以都是比较嗜睡的，刚出生的宝宝甚至一天大部分时间都是在睡觉，而因为要顾及到孩子睡觉的问题，大部分幼儿园都会安排孩子们午休，时间一般是两到三个小时不等，这样孩子才有更好的精神去学习和玩耍。
