运动是最好的降糖药，可促进肌肉对葡萄糖的摄取，提高机体对胰岛素的敏感性。在睡前适当的运动可消耗体力，调节机体激素水平，不但可以维持血糖的稳定，还可以改善睡眠深度从而提升睡眠质量。下面给糖友推荐3个睡前动作，分别可以练到我们的上肢肌群、核心和下肢肌群。
起一次、两次，甚至更多次，睡眠被反复打断，第二天醒来，头昏脑涨，整个人都没精神。有人以为这是年纪大了的“正常现象”，有人觉得可能是喝水太多，但生活中的一些习惯，尤其是睡前看电视或视频的时间太长，可能正是导致夜尿频繁的“幕后黑手”!
家人们，你们有没有被失眠折磨的痛苦经历？翻来覆去睡不着，第二天精神萎靡，真的太影响生活和工作了我之前也是深受失眠困扰，尝试了各种方法都效果不佳。直到偶然间了解到一个简单的动作，抱着试试看的心态坚持做了一段时间，没想到睡眠真的大大改善了，所以迫不及待要分享给大家！
