《大力水手》几乎代表了很多人的童年，让我们印象深刻的就是大力水手在吃了菠菜之后身体就会变的特别强壮，所以在很多人的潜意识里就有了吃菠菜就能增长力气的说法。其实这部动画片并非是完全虚构的，吃菠菜是真的可以增强肌肉力量的哦。
以增大肌肉块为目的的训练方式和以增加力量为目的的训练方式是不一样的，如果你的目标是最大限度地增加力量，遵循下面这些训练准则，你将变得更强壮、更大块、脂肪更少。以力量增长为目标，而不是以增大肌肉块为目标。和大多数男人一样，你希望拥有发达的胸大肌、粗壮的手臂以及搓衣板一样的腹肌。
这个训练计划将使你变得非常强壮，并最终带给你更大的肌肉块。大多数人都希望变得更强壮一些。对于健美运动员来说，虽然主要目的是增大肌肉体积，但增加力量有助于更好地增大肌肉体积。225%：一个魔术般的数字这个10周的线性周期化训练计划肯定会使你变得更强壮。
今天说一个话题，是头些时日闲聊天，有个网友问的。如今网络发达，上网搜索易筋经三个字，无数易筋经视频跳入眼帘，有少林易筋经，国体易筋经等，和尚打扮，道士装束等，还有各种健身教练配合音乐，缓慢舒展地比划着动作，有时有动作讲解。
说起极为重视身体训练的中国女排的姑娘们，身体素质最好的不是袁心玥、张常宁等大个子，而是丁霞这个倔强的“小蚂蚁”;女排姑娘们为了体育事业放弃了纤细和柔美，不少人都跟“金刚芭比”一样。当年排超联赛全明星赛时，刘晏含身着露背礼服惊艳亮相，其发达有型的背肌和三角肌令很多男士自愧不如。“闪电侠”李盈莹。自从正式进入中国女排，李盈莹就在瘦身的道路上一去不复返了。比较一下“妹妹”16岁试训国家队到现在的照片，李盈莹真是一年一个样，三年大变样。
