另外，从减肥效率上来看，并不建议完全依靠饮食，而是建议把饮食与运动结合起来，因为这样才会让减肥效率有保证，同时也会让我们在饮食上相对轻松，还会让我们保持健康的身体，这就是运动的意义所在，但是，对于一部分想要瘦得快的朋友来讲，则会选择极端的运动方式，比如拼命运动，报复式运动等，特别是对于没有运动基础的人群来讲，就相对容易出现运动过度的问题，而运动过度不仅不利于减肥减脂，更不利于健康，所以在运动过程中，要警惕运动过度的问题。
中新网杭州6月12日电(张煜欢)夏季来临，又到减肥时节，不少人选择通过健身运动等形式来保持好的身材。专家提醒，过度锻炼也可能导致严重后果。“一下子激增或过度过激运动，可能让横纹肌细胞遭到破坏，严重者会引起急性肾损伤，甚至危及生命。
在减肥过程中，每个人都会或多或少地根据自己的实际情况来选择方法，对于不想运动的朋友来讲，更倾向于通过饮食来实现目的，对于不想严格控制饮食的朋友来讲，则更倾向于选择运动来实现目的，当然，从道理上也是如此，只要能让热量缺口存在，选择哪一种方法似乎并不重要。
