今天要介绍的运动是针对肋骨两侧的减肥运动。具体包括：侧屈身、坐姿侧卷腹和哑铃站姿侧屈身3种运动方法。以下运动方法可以帮助锻炼腹部、脊柱、肋骨。今天也加油锻炼吧！1.侧屈身：运动说明:在椅子上双腿交叉，右手拿好哑铃，左手把持在头部。
导语炎炎夏日，又到了实行年中减肥大计、晒身材的时节。不少女生吹着舒适的夏风时，仍然叹息着“怎么都瘦不下去啊”，陷入深深的苦恼中。每年都想尽方法减肥，肚子的赘肉如旧。其实比起痛苦的节食调整饮食结构，配合拉伸运动，瘦身效果才会UP!
白领拉伸动作大全 减肥又解乏(图)一、缓解发冷症状 按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。
现如今，不少人或多或少都存在体态不良的问题，这多与不良的生活习惯有关，其中，肋骨外翻较为典型，它不仅影响人的整体气质，还会引起一系列的疼痛问题，而对于健身爱好者来说，肋骨外翻也会阻碍整体运动水平的提高，接下来，我们就说说关于肋骨外翻的那些事。
文源微信公众号：运动啦（yundongla）腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一，特别是30岁左右的男女，腹部两侧赘肉就开始下沉并显露出来。建议大家多加强有氧运动和多锻炼腹部两侧肌肉。有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳、骑车等。
现在很多都市白领都喜欢练瑜伽。瑜伽帮助人类充分发挥潜能的体系，具有很好的养生保健作用。很多MM都想要快速瘦身减肥，今天，小编为您介绍六招减肥瑜伽的招式，帮助你一瘦到底。就让我们一起来练习吧。雄狮式--缓解胸部和脸部的紧张身体放松地坐在地上，然后将两条腿向前方伸直。
在这个以瘦为美的社会中，每个人都想瘦一点，再瘦一点，那么大家会因为想瘦而不择手段吗?大家知道在日常生活中有哪些水果有瘦身的效果吗?今天三九养生堂的小编就来为大家介绍可以瘦身的水果和动作，一起来看看吧。减肥瘦身动作大家对减肥瘦身有了很大的信心吗？
导语：运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！下面这位减肥达人就来为你示范她独创的6个简单拉筋减肥动作，一起来学学看吧！今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！
运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！下面这位减肥达人就来为你示范她独创的6个简单拉筋减肥动作，一起来学学看吧！拉筋瘦身第一个动作 第一个动作两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。
勤快的人都瘦了，懒的人听说会一直胖下去……今天推荐的8个动作，每个动作练习3分钟，坚持每天练习，上班前、下班后、睡觉前、起床后随时随地练起来！-①--②--③--④--⑤--⑥--⑦--⑧-右下角点击留言，让我听到你的声音。
瘦肚子小运动1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
