想要练就过硬的基本功从来都是没有什么捷径的，这不仅仅是对于足球运动来说，对任何需要一定熟练度的项目都是一样的。如果觉得自己的球感不是很好，觉得自己总是不能把球稳稳的停在脚下。之前在别的文章里面有小伙伴留言说是自己的在停半高球的时候总是停不好，或者说掌控不好停球的力度。
大家好，今天我们分享五个适合中场提高的控球训练，希望大家喜欢!通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中，我们很快会在控球、转身和第一次接触方面的巨大进步，这些都是中场球员需要的技能，下面我们正式开始:第一个训练:第一个训练很简单，用来练习我们的近距离控制、运球和急转身能力，两个标志盘相距六步。
1双脚脚尖轮换触球练习难易度：★☆☆2双脚轮换跨球、触球练习难易度：★★☆3双脚360度转体触球练习难易度：★★★4双脚脚内侧触球练习难易度：★☆☆5个人左脚拉球、右脚推球练习难易度：★★☆6个人右脚拉球、左脚推球练习难易度：★★☆7双脚脚底拉球练习难易度：★★☆8双脚脚内侧控球
大家好，今天我们分享10个提高盘带技巧的训练，希望大家喜欢！今天的10个盘带技巧的训练，小伙伴们一定要看到最后，后面有一套训练计划供大家参考，下面我们开始：脚内侧脚外侧运球我们如图，将五个标志盘相隔一码排成一列，如果我们没有标志盘，也可以用鞋、矿泉水瓶或者家里的任何其他物品。
今天的五个基本的运球练习，我们可以用它来提高双脚所有区域对球的控制，我们要用6个标志盘，如果没有标志盘，我们可以用袜子或水瓶，如果我们有更大的空间也可以放更多的标志盘，如果没有那么大，少一点也没关系，下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习，我们将分别使用脚内侧脚外侧，脚内侧触球两次，脚外侧触球两次。
它是我们团队训练一个很好的补充，如果我们每周和球队训练多次，当我们进行个人训练时，我们就可以只针对一个方面进行训练，因为在团队训练中，我们会有大量触球，练习决策、第一脚触球、传球、射门等等，但是如果我们没有和团队在一起训练，那么对比赛中的方方面面进行个训就很重要，因为团队训练我们主要学习如何做决策，这对我们的成长很重要，个人训练主要是团队训练的补充，下面我们正式开始今天的训练:第一个练习:我们开始之前先做热身，和我们所有个人训练中看到的一样，先动态热身，然后是一些激活动作，最后是快速的双脚练习。
