有的糖友反映，吃够了大米饭，想吃豆饭。但是又犹豫：我能不能吃豆饭呀？答案是肯定的。常吃豆饭，对于糖友的血糖控制和保持健康体魄具有重大意义。今天，咱们先认识一下红豆。据《中国食物成分表2002》，每100g红豆含膳食纤维7.7g。
在收集跟食物有关的故事投稿时，我们看到一个关于红豆饭的故事。投稿人是一名在日本念大学的中国男生。因为一些原因，我大学中途休学回国过一年，我学校的朋友，包括一直跟我关系很好的她，都早我一年毕业了。等轮到一年后我的毕业典礼的时候，这帮朋友一起来学校看我的热闹。
来源：【湖南日报】湖南日报全媒体记者 王铭俊 通讯员 熊家豪《中国居民膳食指南（2022）》，是指导我国居民合理膳食的营养宝典，其中第一准则就是“食物多样，合理搭配”。什么是食物多样？其实，食物多样就是指一日三餐膳食的食物种类全、品种多。
随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注饮食与健康之间的关系，特别是在塑造良好身材方面。对于那些难以抗拒美食诱惑却又希望保持苗条身材的减肥者而言，寻找既美味又不发胖的食品已经成为他们日常生活中的一项重要任务。
大米是日本餐桌上常见的主食。在日本备受欢迎的寿司、饭团、牛肉饭、红豆饭等，均是以大米为原料制作而成的。然而，今年夏天，日本大米供应却出现短缺，日本媒体称之为“令和大米骚动”。从今年7月起，长野县的超市便因为大米供应不足采取了“一家只能购买一袋”的限购政策。
所以，收起减肥不吃主食的念头，今天教给大家几款花样主食，给米饭里面加点“料”，营养美味，越吃越瘦。1、米饭里面加点“粗”糙米、黑米、荞麦、藜麦、燕麦等粗粮都含有非常丰富的膳食纤维，不仅延缓消化速度提供很高的饱腹感；而且热量低不容易长胖，是减肥时期很好的主食选择。
