在健身的世界里，蛋白粉几乎是每个健身爱好者的“必备神器”。无论是在健身房挥汗如雨后，还是在家中轻松锻炼，许多人都会选择在运动后补充蛋白粉，期望通过这种方式来增强肌肉、提高力量。然而，关于蛋白粉的使用，很多人却存在误区，甚至可能适得其反。
在大家“阳康”的路上，各种膳食补充剂、保健品也跟着蹭了一波热度。特别是蛋白粉，因其能补充蛋白质被不少人视为“健康提速剂”。那么，补充蛋白粉和提高免疫力到底有没有关系？“阳康”人群真的需要吃吗？哪些人不适合补充蛋白粉？今天，营养科的医生就来跟大家分享一下关于蛋白粉补充的小知识。
【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】
当代年轻人为了魔鬼身材、八块腹肌有多拼？健身房疯狂撸铁▽就算没有条件都要创造出条件▽控制饮食为了增肌疯狂补充蛋白粉▽肌肉虽然练出来了但却把肾给练“废”了不信你看↓↓杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
参考消息网5月5日报道 据英国广播公司网站4月27日报道，蛋白质相当重要，但我们中有多少人真的需要额外补充蛋白粉呢？毫无疑问，蛋白质是饮食中不可或缺的一部分。我们需要它来强化和修复肌肉，保持骨骼强壮，维持免疫系统健康，让大脑、心脏和皮肤完成我们需要它们完成的工作。
增肌都能塑造好身材。随着年龄的增长，骨骼肌质量会逐渐减少，与年龄相关的肌肉量减少在很大程度上是骨质疏松、胰岛素抵抗、糖耐量受损、2型糖尿病、血脂异常、高血压和肥胖等疾病的元凶之一，还会增加罹患肺炎的风险和缩短寿命。
本人35岁，168身高，初始体重100.5公斤，这个比例大家都应该懂是什么身材，10天前开始减肥，今天早上上称89.70公斤，还算小有成就，想把经验分享给大家，看完一定会对想减肥的你有很大帮助，先申明，不是带货的不卖东西的。
