#头条创作挑战赛#正确的自由泳的适度转体使呼吸更轻松，游进更舒展流畅，如何练习？正确的自由泳的适度转体使呼吸更轻松，游进更舒展流畅。自由泳正确适度转体很重要，这几个练习方法很有效。大部分自学自由泳的成年人都知道游自由泳的时候要转体，但很多人是为了转体而转体。
亲爱的小伙伴们：欢迎大家来到小金虎课堂！在游泳的世界里，自由泳以其快速、轻松、实用的特点而备受推崇。自由泳游泳是许多人想要掌握的技能之一。今天，小金虎将为大家详细解析自由泳游泳的正确动作技巧，让大家轻松掌握游泳的精髓。跟随小金虎一起开启今天的课堂分享之旅吧！
重要‼️自由泳进阶训练，增强推水的划程和实效性，身体唯一被允许的侧身范围。在身体保证超直的流线型平衡训练非常好的状态前提下，提高划水的时效性。也就是背阔肌发力充分，推水的划程增长，加速度增大。不要手臂提前出水，要推到大腿外侧再提肘出水。
林德赛本科，奥运会游泳冠军。十几年前我学会自由泳就是跟着这套教学视频，每个基本功，每个分解游都认认真真练习。你自拍视频，练好一个，再进行下一个练习。只有各个分解游完全正确了，最后组合在一起才有可能是正确的自由泳，当然了，也有可能是不正确的。
#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
肩髋一体腰马合一。视频分享：自由泳，无论是2次四次六次腿，要想游好最核心最根本的就是超直流线型。 在水中又尖又紧又平又高又滑，让你的水阻减到最小。在此基础上做到完美的正确的肩驱和髋驱。用躯干参与去游泳，腰马一体，背阔肌和髋发力高肘全程高肘抱水推水。髋驱发力的鞭腿。
腿部作用力与运动方向是垂直，这解释不通，我猜测应该是打腿的时候作用力是倾斜的，可以把这个倾斜的力分解成水平力和垂直力，那垂直的作用力不是在消耗不必要的体力吗？蹬腿应该是向前推进最直接的方式吧，有人会说蹬腿是蛙泳，每种游法都有它的规范动作。难道节省体力不是最先考虑的问题吗？
