运动今天专家会给大家介绍一种特殊的运动方法，这种运动方法历史悠久，堪称是古人的“养生保健体操”，这种运动方式就是导引术。究竟什么是导引术？导引术和一般的运动方式有什么不同呢？导引术是上古时期的一种“健身术”，也是我国原创的医疗保健操。
大家都知道：运动健身能强身健体，提高自身免疫力，还能使人更加有活力！但是，想健身的人很多，行动的却很少，许多未曾接触过健身朋友都觉得不知从何练起？其实，健身很简单，爱自己小编为大家分享几个初学者可以练习的动作，只要付诸于行动，终有一天健身菜鸟变达人！！阶梯跳跃1。
疫情当下，大家非必要不出门，尤其不去人员密集的地方。所以，“呆在家里”和勤洗手、戴口罩同样重要！今天，就教大家一套居家防疫健身操，在家也能运动锻炼。提高自身免疫力，赶紧学起来！下面我们一起来分解学习一下↓↓↓活动前热身：各个关节各个方向进行活动。
【10分钟低强度有氧健身操 】现在社会，人们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足，导致激素水平变化，而引起发胖。以下7个简单的动作，可极速燃烧身体脂肪，而且特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作1分钟，休息30秒。还为肥胖而发愁的朋友这套动作千万不要错过get√！
街头极限健身是一开始进行健身最好的方式之一，利用自身体重进行锻炼非常灵活，也无需复杂的器械，看看大神们的五大神技。是不是让你惊呼连连？你是不是已经跃跃欲试了？但是作为新手又不知道该如何开始？别慌！新手街头健身入门训练计划来啦，完整的动作讲解，清晰的引导图片，帮助你走进街头健身。
很多小伙伴说，Keep 里的训练好难，根本做不下来。Keep君经过这几个月和大家的交流，发现大家减脂/增肌心切，很多没有健身基础的初学者直接选择了难度较大的训练计划，这样其实欲速则不达。健身需要一个循序渐进的过程。这次给大家带来的是专门针对零基础初学者的健身计划。
