有跑友问老王：之前看到你提到，在跑步之前可以喝点咖啡，于是我尝试了一下，发现确实有轻松感，这让我惊喜不已，因为以前每次跑到10公里左右就会感到疲劳，而现在可以跑到15公里左右才有点感觉。比起之前喝红牛和运动饮料，喝咖啡的效果似乎更好，这是为什么呢？
大家好，欢迎观看健康大讲台，又到了分享健康领域前沿发现的时候。咖啡是许多朋友的每日必备饮品，它不仅能提神醒脑，对于健康的好处也不少，例如改善心血管健康。而就在近期，有研究发现学会正确喝咖啡，对燃脂还有奇效。
当代人在运动上花了更多心思，比如吃够碳水、补充蛋白等，期待可以提升锻炼效果。运动中应该喝什么？很多人对此一知半解。一项研究发现，运动前半小时喝杯咖啡，能增加燃脂效率。《生命时报》结合研究及专家观点，告诉你为什么运动前推荐喝咖啡，并教你运动前、中、后如何补充水分。
咖啡、葡萄糖、红牛、液体氮泵……体育中考季来临，不少考生及家长在考前焦虑询问：“体考前喝什么饮料有用？”“喝完对跑步提速有帮助吗？”“考试前喝多少？”……打着“体考优选”“体测专用，跑步更快”口号的功能饮料真的有用吗？
那天有几个同学在问我，我们中考体育跑步的时候喝什么比较好，第一个就是红牛兑水1:1的比例，比如说红牛是500ml一瓶的，你就找500ml的水兑进去，然后喝的时候不要一口闷，我们一口一口的慢慢喝，但是不要喝的太饱了，到时候去考试的时候经常上厕所。
有跑友问老王：之前看到你说跑前可以喝点咖啡，试了以后发现确实跑起来会感到轻松一点，原来10公里左右开始有疲劳感，现在大概跑到15公里左右才开始有点感觉。感觉比之前喝红牛和运动饮料的效果要好，这是为什么？首先我们需要了解一下人体感到疲劳的原理。
一杯咖啡开启一天的工作与生活，这已是一部分人的日常。殊不知，咖啡这种备受欢迎的提神饮品，长期以来还与运动表现的提升有着千丝万缕的联系。你有没有发现，偶尔一次的跑前咖啡，竟然对跑步的表现有着不一样的影响，甚至提升？！咖啡对于跑步，究竟是怎样的一种存在？这就是今天的话题。
