曾国藩曾说：“做人，从早起开始。”早起不仅是一种习惯，更体现了一个人对生活的把控和人生态度。4:30早起不知不觉坚持1年多了，这个结果是我没有想到的。一开始是为了倒逼自己一把，现在4:30早起，已经成为习惯，因为早起真的太爽了，每天至少多出2小时来。
你是否曾经有过这样的经历，晚上上床时感觉自己已经非常疲惫，但是躺在床上却怎么也睡不着，即便是睡着了，也常常在凌晨三四点的时候突然醒来，可能很多人会认为失眠只是一个小问题，殊不知这可能暗示着身体出现了某些疾病。
于是，我把生物钟调整在早上4:30起床，把清晨划为了最佳工作时刻。其实，4点多起床并不新鲜，苹果创始人乔布斯就是早上4点起床，而作为苹果的CEO ，Tim Cook 又把时钟往前拨了一刻钟，3:45起床…
说到睡眠问题，可以说是很多人都关心的一个话题，学生们都在关注的一个问题，总感觉每天的觉不够睡，但若是让他们早早睡觉，又不能很快就睡，有一部分同学可能是因为学习压力大，导致睡眠出现了一些问题，而有一些学生则不是因为学习，是被打游戏、看小说、或者刷各种视频，影响到了正常的休息，久而久之，生物钟就会紊乱，导致睡眠变得不再好。
导语:对于我们每一个人来说，在一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡觉是一种不可缺少的生理现象，通过睡觉能够消除身体与大脑的疲劳，缓解身体上的压力，促进身体的发育，防止衰老，预防疾病，提高学习和工作效率等等都有一定的作用。
不过，现在很多人工作和生活压力比较大，生活节奏快，工作强度大，从而使得不少人晚上的睡眠质量不是很好，甚至会出现失眠的现象，就比如有不少人一到凌晨3、4点就会醒来，但之后却难以入睡，严重的影响了自身的睡眠质量，久而久之会影响到身体的健康。
