【环球网综合报道】爱美是每个女孩的天性，但多余的脂肪总是令很多爱美女性伤神。尤其是在夏季，腹部的赘肉可能会破坏整体着装的美感。如何赶走小腹赘肉？俄罗斯“女性”为读者提供高招。很多女孩为达到减肥的效果，会利用跑步机做运动。但其实，跑步机上的运动并不是正确的战术，脂肪会依然存在。
在日常健身中，练出健美有型的六块腹肌、或轮廓清晰的马甲线，几乎是所有小伙伴都极其渴望的。但除了能为身材加分添彩外，训练腹部肌肉还能强化整体核心力量，积极提升训练表现。而为了帮助小伙伴们最高效地达成显著的练腹效果，下面我们将对22个最为常见的腹肌训练动作进行测评，由差到优进行排序。
主播：李涛(男）、任俞妃（女）拍摄地：世嘉海涛城市会馆店俄罗斯转体整体腹直肌训练 20×5组卷腹机整体腹部训练 20×5组转髋机侧腹训练 20×5组肘撑抬腿下腹训练 20×5组搜索“悦媒·健身派”抖音号加入我们，与主播共享健康（如果群二维码已加满，请添加好友并备注加入“悦媒·健身
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