转自：生物谷最近，网络上热议的“生酮饮食”、“间歇性断食”等减肥方式吸引了无数人的关注。这些方法的核心在于改变体内能量来源，从主要依赖葡萄糖转向使用其他能源物质，例如脂肪酸或氨基酸。这不禁让人思考，在微观世界里，我们的细胞是如何响应这种转变并维持生命活动的？
#减肥# #春日减肥挑战赛#在这个以瘦为美的时代，减肥成为了许多人的追求。今天，咱们就来聊聊一种独特的减肥方法——保持饥饿感，节食减肥，晚饭不吃，配合 30 分钟运动。写说说我的情况，去年底立下的flag还在，12-20日开始节食，到今天，2个月多一些，回头一看还是非常感慨的！
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每个肥胖的人都希望能够快速瘦下来，而减肥最好的方法并不是努力运动，而是忍受一定的饥饿感，最好是去享受饥饿感的出现，这才是燃脂的有效方式。运动的确可以有效提升活动代谢，同时强化体质，降低疾病发生率，固然对健康有益，但在减肥方面，其效果有时并不如我们所期望的那样显著。
最近，有人在网上称如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫做“自噬”，就是自己“吃”自己。真的是这样吗？这个自噬反应究竟是啥？斩获诺奖的自噬反应到底是什么？饿肚子，或者长期限制卡路里的摄入，的确可以促进人体的自噬反应。
减肥的底层逻辑是创造热量缺口，这就意味着你要管住嘴，减少热量摄入，这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分，以提供能量，身材就会慢慢瘦下来。不过，适度的饥饿感，好处可不只是为了减肥，比如：1、改善肠胃健康。
今天给大家分享一下饥饿对肝脏有什么影响。实际上肝脏是一个解毒的器官，当然它也是一个消化器官。肝脏本身是产生胆汁的，主要是参与脂肪的乳化，利于脂肪的消化和吸收。一个人经常的吃不饱或者是有一段时间没有吃饭，特别饥饿，可能对肝脏有什么影响？
