健身和瑜伽都是现在比较流行的锻炼方式，越来越多的人开始注重自己的身材和身体状况，选择利用运动来瘦身、养生的人也很多。不过大家在选择之前都会有一些疑惑，如果每天都花1个小时的时间来锻炼，是该选择健身还是瑜伽呢？不得不说，健身和瑜伽都是非常好的锻炼方式，你到底应该选哪一种呢？
瑜伽小站停下来，品读瑜伽本文来源：悠季瑜伽说一个现象，一位瑜伽教练经常走到十字路口，突然迅速的跑红灯过去了。这位教练的瑜伽练的怎么样？这位教练的体式做的很好，几乎所有到位的体式对她来说没问题。瑜伽是应该为你这个人转变服务的。瑜伽练的好不好，看看我们平常做事做人，就知道了。
但是，瑜伽和舞蹈有属于不同的运动范畴，两者可以相辅相成，又有很大的区别。这可理解为:有些事我们目前、现在没能力做到，但如果找到实践的方法，就一步一个脚印，脚踏实地去实现目标，这个过程中的每一个改变皆是瑜伽。
2，通过比较长期进行太极拳锻炼和瑜伽锻炼的健身者， 均表现为功能储备充足， 恢复体嗤速度快， 抗缺氧嗤力强的特点， 二者对有氧能力和无氧能力的提升均有显著意义， 其中瑜伽较太极拳在有氧呢力潜力万面潜力较大，简单点说就是两者对有氧和无氧能力都有提升其中瑜伽比太极拳更能激发人体的有氧能力。
