体质指数=体重/身高（米）的平方3花式跳绳推荐 跳绳减脂更有趣 如果觉得单纯跳绳过于无聊，或者基础比较好觉得简单的跳绳没有挑战性，Shy哥哥准备了一些花样跳绳动作，不但增强减脂效果，还能给跳绳运动增添不少趣味！
很多美美们看到这个标题是不是很激动啊，看电视的同时也能帮你减肥，可谓是两全其美的办法，这样绝对可以节省去健身房的时间，而且可以达到很好的瘦身效果，按照小编提供的方法，你完全可以瘦下来，比如你可以跳绳，平座等等，可以很快消耗你的卡路里，下面我们详细说下这些方法，轻轻松松就能瘦下来。
郑东新区外国语学校小学部教务主任刘建华在接受记者采访时表示，“今天再次启动线上教学，有了前几次的线上教学经验，这次准备工作更是从容、有序，一天之内即完成了作息时间安排、课程设置、试播等相关工作，确保了线上教学的正常、有效开展。”
现在由于大家忙于工作没有专门的时间能用来锻炼健身，因此许多会想在看电视休息的时候做些运动，那么有哪些运动适合在看电视的时候做呢？下面为大家介绍最适合看电视时做的运动，供大家了解。坐健身球坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。
来源：【浙江教育报】补和罚有时也是学生的要求 □诸暨市暨南街道暨南小学 赵占云为了培养学生的锻炼习惯，开学初，作为体育教师的我，布置了每天跳绳打卡的作业。任务很简单，每个学生完成一分钟跳绳3次，并用“天天跳绳”App打卡记录。
一般来说每天跳绳1000个差不多能消耗200卡热量，需要坚持一个月才能见到减肥效果，但是具体一个月能瘦多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及跳绳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能瘦个5-8斤。
