面对病毒、面对疾病我们每个人都必须承认强大的免疫力有保护机体不受损害的防御能力为提倡健康、提高免疫力兵哥哥来示范一套居家组合练习赶紧运动起来吧组合1：Step1.俯身拉伸 动作要领：双脚比肩宽，脚尖朝前，向前俯身，俯身时尽可能腰背挺直，用双手尽可能地接触地面或者脚尖，左右交替。
假期已经过半，该刷的剧是不是已经刷完？这几天的运动，你坚持了吗？今天，让我们一起放松一下胸椎和腰椎，稳固核心，才能更好地迎接新一年的挑战。动作要领：垂直坐在椅子上，后背不要倚靠椅背，两膝尽量打开，双手指尖相对，平举在胸前。
身体各部位的拉伸运动怎么做？一．肩颈部的伸展1. 颈侧曲直立，背部平直，挺胸，收腹，双手平放在大腿正面。双脚分开，（距离为臀部的宽度）微屈膝。双肩放松，在不移动肩膀的情况下，慢慢让左耳靠近左肩，并保持20－30秒换右边重复进行前述动作。
